co jeszcze

[...] poprawić? jestem na bombie, stąd taka duża ilość powtorzeń. czasami jak się nakręcę to potrafię 5-6 ćwiczen kazda po 4-5 serii. to samo się tyczy klatki :) ale zazwycaj pozostaję przy tym co opisalem wyżej:) biore amino, dla jeszcze szybszej regeneracji. narazie wrzucilem trening z poniedzialku :) bo by bylo za duzo pisania a wam czytania :P

[...] na siłowni i chce ogólnie być 'duży' (oczywiście nie chce wygladac jak grubas, ale bardziej jak np jak Mirko Crocop, niż Conor Mcgregor-chce być postawy i duży). Czy mogę jeszcze masować? Bo chce powiększyć znacząco swoje rozmiary, a póki co czuje się jeszcze mały I wydaje mi się że mam za mało mięśni aby redukować. Proszę jednak o waszą [...]

[...] trening powinienem wykonywać aby ulepszyć moją grę w kosza.Gram mniej więcej na poziomie swoich rówieśników .. od niektórych lepiej od niektórych gorzej ale ja chce grać na jeszcze wyższym poziomie . Proszę o jakieś porady. Trening mogę wykonywać w godzinach 4-6 rano lub 18-21 wieczorem która z opcji jest lepsza? Zmieniony przez - ichib3 w dniu [...]

[...] (młotki) 4 x 8 -10 modlitewnik 4 xs 8-10 PLECY I NOGI: Niestety nie mam pojecia jakie cwiczenia wykonac aby nie dostac kontuzji , a poniewaz mam 17 lat a moje cialo sie jeszcze rozwija i rosnie prosze o pomoc w cwiczeniach na te partie ciala... Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy [...]

[...] zastoju, w jego przypadku będę odejmował po 100-200 kcal. Białko będę utrzymywał na poziomie 2-2,5g na kg ciała, tłuszcze poniżej 1g na kg ciała, reszta węgle. Chciałbym się jeszcze dowiedzieć do ile minut warto wydłużać aeroby ? Mogę przy takim stażu jaki mam stosować przy pompkach i podciąganiu maksymalny zakres powtórzeń ? Jak waszym zdaniem [...]

chcę zdobyć masę. mam zakupione już gainbolic 6000 + massacra (olimp). Mam jeszcze w domu hmb , ale chyba niema co go z tym łączyć. Mam 1,35 kg massacry i jeswzcze 2kg gainbolica ale dokupie go chyba jeszcze. Ile mogę przytyć na tym co mam. mam jakieś 190cm wzrostu i 74kg.

[...] golenia brzytwą(taką prawdziwą nie na żyletki) ,a także zabieg tuszowania siwizny, Można także u mnie napić się kawy z ekspresu ,herbaty a także wody oczywiście wszystkie napoje są wliczone w strzyżenie a także nawet jak ktoś przyjdzie z kimś do towarzystwa a się nei strzyże także napoje są za free. Także jeszcze raz proszę o wasze opinie .

[...] mass(wczesniej przez okres redukcji bralem whey protein przez caly czas), zma i omega3 i 6. chce zaczac masowke i myslalem o cyclone, mutant mass, bcaa, glutamina i cos jeszcze do tego tylko nie wiem juz co bo troche tego testowalem. Jeszcze jedno slabo dzialaja na mnie staki kreatynowe. jakis czas temu bralem crea bomb z sci tec nutrition i [...]

[...] drążka górnego wyciągu w siadzie do karku 3x12 3. Wiosło sztangielką 3x12 4. Przyciąganie linki dolnego wyciągu w siadzie płaskim 3x12 5. Coś na motyle , niewiem jeszcze co. 3x12 6. Ściąganie uchwytu neutralnego górnego wyciągu w siadzie 3x12 wtorek: klatka , triceps, kaptury 1. wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie skos w [...]

[...] stojac -wykroki ze sztangielkami Przedramiona: -zginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem -trzymanie statyczne ze sztanga Brzuch staram sie cwiczyc codzienie robie Aerobiczna 6 Weidera. Jak wczesniej napisalem niewiem ile powtorzen kazdego cwiczenia robic i serji... jeszcze nie cwiczylem wedlug tego planu ale nie dlugo zaczne. Prosze o pomoc.

[...] powinien sie roznic od posilku po treningu silowym? 2. Czy HIIT robic lepiej 2, czy 3 razy w tygodniu? 3. Czy powinienem zmienic stosunek miedzy tluszczami, a weglowodanami, na korzysc tluszczy? Prosze jeszcze o poprawki jesli chodzi o diete, wydaje mi sie ze jest w niej tez troche za malo bialka, ale nie za bardzo mam pomysl jak to poprawic :)

[...] z bólem. Może to być spowodowane grą na betonie? Bo na orliku mnie noga raczej nie boli ale nie gram tam tyle co na betonie. Nie wiem czy iść na jakieś prześwietlenie i mam jeszcze pytanie czy maści rozgrzewającej typu bengay użyć przed czy po graniu? Dzięki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ea2ff5a59ef46aeb170787fccbeb21c.jpg Zmieniony przez - migus11 [...]

Siemka wszystkim, pisze do Was, gdyż mój tata jest właścicielem siłowni, ale oprócz ćwiczeń na "normalnej" siłowni chciałby jescze coś dodać, ponieważ jest tam jeszcze sala do fitnessu (maty, barierki, lustra) i myśleliśmy żeby tam wprowadzić jakieś zajęcia np. aerobik. Chciabłym usłyszeć Wasze propozycje co można tam wprowadzić oraz jak u was na [...]

[...] ) 1. Starczy na odblok sam clomid? nolva pod ręką w razie gino. 2. Trochę mało propa. Pytanie czy może być: 1-6 prop 100mg e2d 3-7 wins 30mg ed oral 3. Czy można by tu jeszcze gdzieś wmontować EPI czy już szkoda flaków? 4. Starczy na osłonkę heparegen + esseliv czy jeszcze coś dorzucić? 5. Ampy bałcana są po 100mg, jak zrobić wejście czy [...]

[...] 17 lat a mama i tata włosy mają.... co prawda tata rzadkie ale łysy nie jest.. Czy to kwestia geneyczna to nie wiem ale raczej nie sądze bo jak na ten wiek to nie powinienem jeszcze łysieć... Robią mi sie zakola i zaczałem ostatnio dostrzegac że moje włosy są przerzedzone. Co do siłowni do ćwicze regularnie w poniedziałki, środy i piątki a w [...]

[...] kreatyny 2 łyżki stołowe. -Trec Arginine Mega Hardcore -complex witamin -Olimp glucosamine(ze wzgędu na regeneracje po kontuzji- polecam zapobiegawczo każdemu, puki wam jeszcze nic nie strzeliło w stawach) wymiary ciała: wzrost - 174 waga - 79,2 klata - 110 biceps - 33/39 przedramię - 30 udo - lewe 59 prawe 57(ze względu na operacje [...]

[...] sobie Puszkę M drola z CEL pusze wina oral z EAP i paczkę clena Spiropenu czy jak to się pisze. Do tego osłoki silimarol i esillev na wątrobę. I co kupić na nerki ? I jeszcze standardowo witaminy i aminokwasy. Za sobą mam już 6 deki w wakacje i w zime 1x epi z generic labz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód [...]

Witam! Nazywam sie Adam ;] mam 17 lat i chcę troszke schudnąc :/ obecnie waze 105 kg przy 185 cm wzrostu. Chcialbym stracic z 10-15 kg. Ulozylem sobie diete prosze o jej ocenę ;] Co do wysilku fizycznego ;] posiadam wlasną silownie znaczy sam z kumplem zrobilem wiec nie ma problemu ;]jest wiele cwiczen po brzuszki itp. Jeszcze z areobowych to [...]

witam !!! obecnie jestem w 6 tygodniu cyklu prolo + deca!!! dece bede ciagnał 10 tygodni po dece polece jeszcze 2 tygonie na prolo i pozniej mam zamiar wejsc na redukcje !!!! zaamiar 20 strzałów winka 50 mg co 2 dzien !! jakis spalacz do tego!!! inie wiem bo zastanawiam sie czy dodac na ta redukcje jeszcze prolo do cyklu !! co o tym myslicie

[...] kolesi mnie za bety i powijaja do srodka. Pozniej pisk opon i odjezdzamy Ponoc miny tych kolesi byly za***iste!!! Z kuplami mialem taka zwale, ze szok!!! Powtorzylismy to jeszcze tego samego wieczora przed najwiekszym centrum handlowym w naszym miescie. Dziadek, ktory to widzial to ponoc o malo co sie w gacie nie posral Jakos pol godziny [...]